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雷鋒網編輯前段時間一直在和睡魔戰斗，這種戰斗并不是發自真心的，而是被迫為之。記者平均每天睡5小時，這看起來似乎還好，但睡覺的時間卻大約是在早上5點到10點，這可就不太好了。
為什么會這樣呢？苦惱之余，記者查閱了一些資料，總結下來，失眠大致有如此幾條原因：1、被光晃瞎眼；2、被噪音吵翻天；3、鬧心。
就記者了解，特別病入膏肓的失眠者大多數都是原因3，這個求助于智能硬件已經作用不大了（至少無法起到主要治療作用），請出門右拐找心理診所。那么，那些不太嚴重的失眠人群則多是因為一些外在因素（也就是原因1和原因2）導致夜不能寐輾轉反側。
光太亮似乎還好，拉上窗簾關上燈，白天也可以比較昏暗。可噪音就沒什么好辦法了，比如記者的一位朋友住在臨街的居民樓4層，夜里也經常被窗外的汽車鳴笛聲、剎車聲、打鬧聲、夫妻吵架聲搞得很心煩，更何況他還住在一個頗有老北京風情的居民區：清晨5點多就有人扯著嗓子練聲。
這時候可能有人會想到耳塞。不過帶上隔音耳塞之后，你還能睡得香嗎。此外，戴耳塞還有另一個更嚴重的問題：
很多廠商也考慮到了人們的睡眠問題，從而研發了一些智能產品或者應用，比如雷鋒網之前介紹過的iWan手環，或者Sleep Time和Sleep by Motion X（二者都是App），但這些產品大多也只是致力于監測睡眠質量，告訴用戶“最近睡得好不好”、提醒用戶“早點睡”（這不是廢話嗎）而已。
光監測有個卵用，改善睡眠除了要調整生活作息之外，恐怕更適合借助一些“外力”。
1/光線
來自法國的Withings公司生產的Aura在產品上添加了助眠燈和睡眠傳感器墊，除了監測用戶的呼吸、心率等數據，助眠燈還可以在睡前放出幽暗的藍光助眠，在早晨發出充滿活力的橙色光喚醒。
在燈光上做文章的助眠產品并不少，在眾籌網站上火過一把的DreamLit也是如此。它在開啟助眠模式之后，燈光和音量都會隨著助眠的深入而逐漸變弱直到熄滅和停止，整個過程持續30-60分鐘。
不過對于看慣了手機屏幕的用戶來說，光色效果到底還能不能如理想中一樣還有待研究，據雷鋒網編輯了解，不少人現在已經是睡前手機黨（手機屏幕的光也可以是“助眠藍光”呀），越看越精神。
2/音樂
Dreampad智能枕則會搭配相關應用程序播放助眠音樂，在通過骨傳導技術傳達給入睡的用戶（不躺在枕頭上就聽不到哦），非常利于進入深度睡眠狀態。不過這枕頭售價179刀，屌絲表示只能看無法買。此外，音樂助眠法并不是對所有人都有效的，就記者的感受而言，晚上聽音樂就是提神醒腦的良招。
3/音波
有一款名為Chrona的智能枕頭則采用了一種較薄的記憶泡沫制作，插進枕套里和普通枕頭一起使用，它通過動態捕捉獲取睡眠數據，并通過低頻聲波來幫助用戶睡得更深，再用高頻聲波在早上自然喚醒用戶。
不僅是硬件產品，也有很多手機App也通過播放一些如阿爾法波、德爾塔波等低頻聲波來達到助眠效果，但是低頻聲波真的有助眠作用嗎？它們對人體真的無害嗎？
在睡眠的整個過程中，人的腦電波的頻率的變化可以將睡眠劃分為不同的階段，分別對應N1、N2、N3不同的腦電波頻率。簡單來說，剛睡著的時候，腦電波頻率還比較快，睡眠較淺，這個時期叫N1期；然后，睡眠逐漸加深，在經過一個較長的過渡期N2之后，會進入腦波最慢的N3期，即所謂的“慢波睡眠”期，“深度睡眠”也是指這一時期（早期的研究將慢波睡眠分為N3、N4，但現已合并研究）；從N1-N3之后再回到N1時，還會進入腦電波頻率高、活動較活躍的“快速眼動期”；然后腦電波頻率再次減慢。通常一次正常的睡眠中會連續進行4-5個這樣的周期，然后醒來。
而科學家觀察到，影響慢波睡眠長度的因素，最主要的是睡覺之前的“覺醒時間”。換句話說，拖得越晚才睡，慢波睡眠時間就會越長；此外，還有一些其它影響因素：身體溫度、高糖飲食、重體力活動等，以及一些藥物。而外界播放的聲波能否按照助眠方式影響腦波，則還沒有權威論證。也就是說，這些低頻聲波到底會讓深度睡眠來得更早、更長，還是反而會降低睡眠質量，因人而異，尚無定論；就算感覺睡眠質量變好了，說不定只是因為聲波打擾而導致入睡時間更晚了呢。
4/白噪聲
相比還沒有什么權威說法的聲波論，白噪聲助眠的原理則已經有一些研究成果了。
所謂白噪聲是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內都是均勻的，這種噪聲具有平坦的功率譜。白噪聲制造了遮蔽效應（Masking Effect），即自動增益控制，相當于屏蔽了很多細小到人意識不到、但還是影響入睡的聲音變化。舉例來說，就好似在嘈雜人群中聽不見悄悄話。
另外，根據《消費者報告》對2001名被調查者的調查結果顯示，一定程度的白噪聲要比用于安神的非處方藥或者補品更能幫助人入眠；而且一旦房間中噪音低安靜的話，人的聽力也會隨之變得更為敏感，所以并不是睡覺時房間越安靜越好。
于是，想通過白噪聲原理研發助眠產品的團隊也越來越多。比如白噪聲絲絨枕頭，通過內置的揚聲器，能夠近距離為使用者播放15-60分鐘的白噪聲或其他9種自然聲音。不過枕頭類的產品總是覺得風險比較高，如果用戶就是睡不慣怎么辦呢。
這樣看來，一些外設硬件可能更適合。比如SNOOZ，它最初是為了給嬰兒創造理想睡眠環境而設計的，經過8個月的研發變成了面向大眾的產品，并通過3D打印技術實現。它的內部內置扇葉，根據算法進行轉動從而發出逼近自然真實的白噪聲，旋轉設備頂部的刻度盤還可以調整白噪聲的效果。此外，SNOOZ還根據嬰兒的承受能力設計了專門的白噪聲。目前SNOOZ正在Kickstarter上眾籌，價格為最低49美元（當然這個價格的名額早就沒有了），預計將會在2016年3月正式出貨。
不過，白噪聲也并不是絕對好用的，有些人就會感覺白噪聲使他們對環境的噪音更敏感了。而這個現象的原因屬于物理學和信號處理（非線性系統）范疇的課題，即隨機共振（Stochastic Resonance，SR），由于人腦對信號的處理機制也符合非線性系統特征，故而也存在這種現象。
簡單說來，隨機共振現象就是在原始信號處于探測水平以下的時候，通過加入一定強度的白噪聲，與原始信號相對應的頻段產生共振，使其上升到可探測水平，同時白噪聲在后期又很容易被濾掉，這樣的結果就是增強了想要的信號。
據了解，這個現象在電子行業已經不鮮見了。最近幾年一些高精度ADC或者DAC的可能就會在datasheet里很驕傲地寫上“輸入端集成了白噪聲發生環節，可大幅度提高SNR（信噪比）”。
寫到這里，記者略有絕望地感到，市面上大部分助眠智能硬件產品似乎并沒有一個十分靠譜的，太傷心了。不過睡眠問題并不小，隨便問問身邊的人，10個里面估計有一半人都會認為自己睡眠存在障礙，而入睡困難和睡眠質量過差已經對他們的生活產生很多不良影響，現如今，世界各地有不少研發團隊正在為解決這一難題而努力著，所以我們也可以多期盼一些吧。不知不覺今天已經這么晚了，記者要去吃點夜宵了，約嗎？
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