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筆者在診所見了睡眠專家Nerina Ramlakhan之后，醫生表示我的身體狀況不容樂觀。
“你這是典型的亞健康狀態，”她說到，“你這是在玩命。你的交感神經系統都有些超載了。我猜你下午的時候肯定有點不在狀態，只能靠著腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇去硬撐著。”
這樣下去就要得多巴胺依賴癥了，受刺激的時候我們都會感到很high，而這些刺激可以是美食、愛愛、電子產品甚至莫名的激動。
聽起來還蠻有道理的，不過這會不會是偽科學呢？
Ramlakhan醫生在私立的南丁格爾醫院工作，同時她也是科技成癮治療小組的成員之一。
疲勞是現代繁忙生活的并發癥，孩子、工作和各類事務等都讓你的身體有些喘不過氣，稍有點休息時間多數人可能都會趕忙躺在床上看一集電視劇。
“我的病人們有一個共同點就是他們每天坐在屏幕前都不愿挪動，有的人連睡覺的時候都開著電視。”她說道。
一些應用如Twilight和F.lux的開發者表示他們優化了屏幕的藍色光譜，讓其更靠近陽光的頻譜，對人的眼睛沒有傷害。
“他們早早上床卻遲遲無法睡去，或者玩的筋疲力盡倒頭就睡，第二天卻無法滿血回歸。許多患者告訴我他們的大腦完全無法關機。”
有一個患者就因為疲勞不在狀態，結果早上發了一封不太合適的email給客戶而遭到公司停職。
“他工作實在太拼了，大腦高度緊張，那根弦不知不覺就斷掉了。”不過現在已經開始慢慢恢復了，希望他未來能回到正常的生活和工作軌道上去。
最近的一個患者才十七歲，他突然就抽抽了（癲癇）。檢查之后我發現原來他為了打電腦游戲整夜都沒合眼。
瘋狂的多任務時代
Ramlakhan認為科技也在慢慢改變著人的性格軌跡。
“你是處女座完美主義者嗎？或者是個控制狂？你會半夜磨牙嗎？這就算是一種A類性格了，他們好競爭、野心勃勃、性格急躁、事情不做完心里就難受。”她補充道。
“他們發覺自己很難停下來，完全沒法放松，一旦放松下來，他們心中的那根弦就斷掉了。”
“即使看電視的時候他們也是眼觀六路耳聽八方，時而看看手機，時而又掃掃電腦。他們精神過于緊張，生怕對自己的生活失去控制。”
我認為他們在努力保持大腦的多任務運行。
“這種控制的感覺觸手可得，只要滑滑屏幕就能隨時得到滿足，是不是很爽？”她說道。
“我們那一代并沒有經歷這場數字變革，所以對此我們的反應截然不同。對于許多人來說，正因為過于沉迷網絡，他們的大腦才會持續保持興奮，但看起來整個人卻好像丟了魂一樣。”
作為作家和心理學家的Catherine Steiner-Adair也認為大腦的多任務運行，或者說每天不停的刷屏，是一件很危險的事，尤其是對于那些思維還不成熟的孩子。
Nerina Ramlakhan醫生給的處方
睡前幾小時將自己和電子產品完全隔離開來，即使讀書也要換成紙質書籍。
把鬧鐘放得遠一點，而且要記得千萬不要用手機當鬧鐘。
每天都要吃早飯，至少也得在起床后三十分鐘內適當少吃點，吃完之后再去喝咖啡。
及時補充體內水分，每天至少要喝兩升水。
“許多人都感覺記憶力下降，成績下滑，那是因為他們訓練大腦的方法不對，就像練肌肉一樣，你得集中練一項，而不是每樣器械都摸摸而已。”她在BBC的訪談中說到。
“研究結果表明，你刷屏刷的越頻繁，大腦就變得越遲鈍。”
專家提醒每天玩電子產品的時間最好不要超過兩個小時
斯坦納-華德福學校的老師認為每次查看電子產品的時間最好都不要超過12秒，而英國人健康的守護神NICE則提醒人們每天玩電子產品的時間最好不要超過兩小時，大家應該多花時間去戶外做運動。
“我們花了幾十年才真正適應了現代科技，”微軟的首席設想官（好奇怪的稱號）Dave Coplin說道。
“如果能得到我們的合理利用，科技真心是個好東西。”
我們這一代經歷了數字變革，我們也懂得科技的腳步不可阻擋。
Ramlakhan說她11歲的女兒已經玩膩了Facebook，而且她認為自己4歲的弟弟在網上收集起家庭勛章來都比家長快得多。
“那些生在新時代，長在電腦邊的孩子比我們眼光更敏銳，”她解釋道。
“我們這一代人看到一項新技術還會覺得很新鮮，并贊嘆個不停。我們不知道該如何做出反應，所以總是會有些反應過度。”
我聽取了Ramlakhan醫生的建議并堅持著做了幾天，現在我感覺好多了。睡眠質量和時間都有了顯著的提高，每天多喝水也讓我的精神更加集中了。
當然，這可能只是個心理安慰，因為我知道這樣做會對我的身體有好處。
這樣做真的有效嗎？
牛津郡有一個歷史悠久的節日，名為荒野節，雖然這里手機信號爛到爆，但找人給手機沖次電依然要花費5英鎊。那天我見到了David Cox醫生，之前他是一位急救醫生，不過現在成了訂閱式的醫療應用Mindfulness的首席醫療官。
他跟Ramlakhan醫生的看法基本相同。
“我認為大腦的能力是有限的，總是超負荷工作肯定會對它造成不良的影響。“他說道。
“我們之所以感覺很緊張是因為大腦太忙了，它無法同時處理這么多任務。”
“不過我們的大腦適應能力很強，即使很累它也會堅持下去的。”
孩子的事無小事
有些學校相信少了科技的介入，孩子的想象力更容易發揮出來
那么到底該如何培養下一代呢？
最近，一份倫敦經濟學院的調查表明禁用手機的學校孩子的考試成績會提高6%。
為此我專門造訪了我孩子原來的學前班，位于漢普郡的Wildflowers學校，這里可沒有任何電子產品，戶外活動也是風雨無阻。
Helena Nilsson校長表示孩子都喜歡那些可愛的動畫，但少了這些孩子們會收獲更多的創造力。
不過對于學校的電子產品禁令，孩子們可不怎么擁護，畢竟那些所謂的“好處”暫時還是虛無縹緲的。
“同學們，你們認為學校該給學生配備電腦、平板或電視嗎？”她問道。
“當然了！”這些孩子們齊聲答道。
via BBC
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